Cómo controlar la ansiedad

Existen muchas técnicas de relajación y respiración para rebajar la escalada de ansiedad en el organismo, sin embargo, paradójicamente, muchas personas declaran sentirse aún más ansiosas cuando tratan de utilizarlas. Esta observación hizo que en la segunda mitad del siglo XX se desarrollase la técnica terapéutica denominada “prescripción del síntoma”, consistente en pedir a la persona que no se resistiese a su sentimiento ansioso, es más, se le recomendaba que lo dejase estar, incluso que la invocase y la retase a seguir creciendo. Esta modalidad terapéutica benefició a muchas personas, que aliviaron su sufrimiento al comprobar que el organismo llega a un punto en el que se autorregula homeostáticamente y produce una bajada de la sensación ansiosa de forma natural.

Es necesario saber que en realidad la ansiedad es un síntoma, como lo es la fiebre, pero la fiebre, igual que la ansiedad, es solo una consecuencia que puede tener varias causas. Por lo tanto, abordar la ansiedad requiere del conocimiento de los motivos que la desencadenan, para lo cual sería interesante preguntarse qué situaciones actuales me provoca la ansiedad y si existe algo que suponga una amenaza potencial para mi seguridad física o psíquica. Si las respuestas no son claras, entonces uno puede plantearse: en qué debo yo de pensar para que la ansiedad se despierte Leer más…